Leonardo Assad Aoun comentou em: 02/01/2026 16:45

O jeito certo de beber café, segundo a ciência

Você ama café, mas vive cansado? O problema pode estar no horário em que você consome a bebida.

O café faz parte do cotidiano brasileiro, mas quase ninguém para pra pensar se está consumindo da forma ideal. O problema é que ignorar o jeito certo de beber café pode explicar por que tanta gente se sente cansada mesmo após várias xícaras. Segundo informações do portal Terra, a bebida, quando usada no momento errado, perde eficiência e pode até atrapalhar o ritmo natural do corpo. O erro mais comum não está na quantidade, mas no horário do consumo.

O ciclo do cansaço e a cafeína

A cafeína não cria energia; na prática, ela bloqueia a adenosina, substância ligada à sensação de sono. O grande desafio é que esse efeito dura entre quatro e nove horas no organismo. Isso significa que aquele café das 15h ou 16h ainda estará ativo no seu sistema perto da meia-noite, prejudicando a qualidade do seu sono profundo.

Como resultado, você acorda cansado e recorre a mais cafeína para “funcionar”, criando um ciclo de dependência e exaustão.

Horários estratégicos para o consumo

Para aproveitar o máximo de foco e disposição, especialistas indicam que o “jeito certo” é consumir a bebida quando os níveis naturais de cortisol do corpo começam a cair.

• A janela de ouro: O melhor horário fica entre 9h30 e 11h30 da manhã, quando o café potencializa a concentração sem interferir no despertar natural.
• O limite da tarde: O ideal é cessar o consumo após as 14h.
• Benefícios reais: Respeitando esses horários, o café atua como um potente antioxidante, melhora o desempenho físico e auxilia na prevenção de doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson.

Qualidade que acompanha seu ritmo

O café é mais do que um estimulante, é um alimento complexo e um aliado da sua saúde. Para quem deseja seguir o “jeito certo” de beber café sem abrir mão do sabor à tarde, os grãos descafeinados produzidos com pelos cooperados da Cooxupé são a alternativa perfeita.

Eles preservam as propriedades sensoriais e o prazer do ritual, sem interferir no seu descanso. Afinal, a qualidade que vem do campo deve trabalhar a favor do seu bem-estar.

Pequenos ajustes fazem grande diferença

Em resumo, mudar o horário já transforma a relação com o café. Ao seguir o jeito certo de beber café, você melhora a energia durante o dia e protege a qualidade do sono à noite.

Às vezes, não é preciso cortar o café. Basta aprender a usá-lo a seu favor.

Fonte: Hub do Café

Visualizar | |   Comentar     |